Achtsames Essen und seine Auswirkung auf dein Essverhalten

Was ist das eigentlich achtsames Essen? Frag dich einmal: Wie oft am Tag nimmst du eine Mahlzeit zu dir?Da sind Kaffee und Brötchen morgens in der Bahn, der

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Oh Happy Day! So kannst du Glücksgefühle lauter und deinen Appetit leiser drehen.

​Gehörst du auch zu den Menschen, die mehr Appetit haben, wenn sie gestresst, gefrustet, genervt oder traurig sind? Frustessen ist dir nicht fremd?Da bist du in guter Gesellschaft.

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Setzt du schon Grenzen oder schluckst du noch alles runter?

Denkst du oft darüber nach, dass du ein "guter Mensch" sein möchtest? Schließt das aus, dass du deine eigenen Bedürfnisse achtest und Grenzen setzen kannst? Ein "guter Mensch"

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Wie Chris ihren Heißhunger auf Schokolade losgelassen hat.

„Ich spüre die Anwesenheit von Schokolade – da bin ich wie ein Trüffelschwein.“ So beschrieb Chris ihre größte Herausforderung beim Thema Essen. Heißhunger auf Schokolade sei - vor

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7 unbewusste Ängste, die dich davon abhalten dauerhaft gesund zu essen.

Hast du schon einige Male den Entschluss gefasst, dich gesünder, bewusster oder einfach vernünftiger zu ernähren? Bist du dann aber früher oder später mit einigen Kilos mehr oder

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Wie intuitives Schreiben mehr Frieden in dein Essverhalten bringt.

Wer schreibt, kann damit Ordnung in seine Gedanken bringen und sich fokussieren. Durch intuitives Schreiben förderst du unbewusste Verknüpfungen ans Tageslicht, bekommst neue Erkenntnisse und unterstützt die Verarbeitung

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Wie du mit einer Notfallliste Heißhungerattacken vorbeugen kannst.

Den größten Teil des Tages verbringen wir im Autopilot-Modus. Das bezieht sich nicht nur aufs Essen, sondern auf fast alles was wir wiederholt und gewohnheitsmäßig tun.Bestimmte Abläufe sind

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Bewusster essen und gesünder essen: Diese 4 einfachen Übungen helfen dir dabei.

Zählst du dich auch zu den Stress- und Frustessern, die teilweise viel zu schnell und zu unüberlegt etwas in sich hineinstopfen und nicht wirklich bewusst essen? Und danach

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Schon wieder Hunger? Noch nicht satt? Wann du wirklich Hunger hast und wann nicht.

Du sitzt nachmittags am Arbeitsplatz oder abends auf der Couch und plötzlich fangen deine Gedanken an ums Essen zu kreisen. Du bist auf der Jagd.Du scannst mental alle

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Warum nicht gefühlte Gefühle Kilos verursachen und wie du in 3 Schritten gegensteuerst.

Hast du dich auch schon oft gefragt, warum alle Diäten und Ernährungsumstellungen bei dir und offensichtlich auch vielen anderen nicht dauerhaft funktionieren?Auf der einen Seite gibt es natürlich

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